無駄金❓時間の無駄❓お金のかからない美容法‼️
こんにちは、こちょりです。
今回は
お金のいらない美肌ケア
について
お話しします。
なぜこのことを
話すかというと
お金をかければもちろん美肌を
手に入れることは出来ますが
お金も時間も労力もかかります。
早く綺麗な肌を手に入れたい
私たちにとっては
お金のかからない美容法は
是非知りたい情報ですよね！
もし、
このことを知らずに
いままで通りお金も時間も使うと
知らないところで損しているのです
では、お金のかからない
美容法は何でしょうか？？
1日5つの美容習慣を
毎日することでお金をかけずに
赤ちゃん肌を手に入れることが
できます！
美容習慣1
朝はぬるま湯洗顔
ぬるま湯洗顔のメリットは
皮脂を必要以上に
落とさなくて済む点です。
乾燥肌の人は、
肌荒れを起こす原因に！
ぬるま湯で洗顔したあとの
基本的なスキンケアも
怠らないようにしましょう。
美容習慣2
むやみに顔を触らない
スキンケアやメイクの時以外は
肌を触らないようにしましょう！
無意識に様々なところに
触れているので
手にはたくさん雑菌がついています。
ニキビや炎症の原因に！
美容習慣3
化粧水は重ね付け
特に実践して欲しい
夜のスキンケアです！
手で何度も化粧水をプレス、
コットンに化粧水をしみこませたもの
でパックする
どんな方法でも構いません
しかし、化粧水のつけすぎは
過乾燥を引き起こしたり、
肌のバリア機能を衰えさせるので
注意が必要です。
美容習慣4
水分補給
水分補給をすることで
お風呂上がりの肌が、
ワントーン明るく見えます！
これは、肌が水分でたっぷりに
なるからです。
水分の多い肌は、
ハリツヤや透明感があります。
また、代謝を上げたり
便秘解消にも効果的といわれており
健康にも効果的です！
美容習慣5
洗顔後はすぐにスキンケア
入浴後はすぐにスキンケアや
ボディケアをすることも
美肌を保つために大事です！
開いた毛穴にすぐ
化粧水やボディオイルを
浸透させることで
ふっくらモチモチ肌になります。
逆に、放置してしまうと
肌の水分が蒸発してしまい
乾燥の原因に
すでにしている習慣も
あったかと思います！
そんな方は是非これからも
続けてください。
してない！と思った方は
今日から一つでも
実践しましょう。
一緒に赤ちゃん肌を
手に入れましょう！
今回はここまでです
最後まで読んで頂きありがとうございます
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リンパマッサージよりも効果的⁉️今注目の〇〇マッサージ‼️
こんにちは、こちょりです。
今回は
静脈マッサージ
について
お話しします。
なぜこのことを
話すかというと
「体重は増えていないのに
フェイスラインがぼやけてしまった」
「顔のむくみやクマが気になる」
そんな理由から
洗顔後や入浴後に
リンパマッサージを行なってる方
少なくないと思います
しかし、
いま注目が高まっているのが
静脈マッサージ法なんです！
リンパ液は
「血液から染み出る組織液」
静脈は
「心臓へ血液を返す血管」
どちらも
“老廃物の回収”という役割があり
流れが滞った時は
共通して
“むくみ”
“免疫力低下”
“疲労”
などの影響が出てきます。
「老廃物の80％は静脈が回収する」
静脈はリンパよりも
太くたくさん顔中に
張り巡らされているため
静脈をマッサージする方が
効果的とされています。
もし、
このことを
知らずにいると
リンパマッサージでも
もちろん効果は出ます。
しかし、より効果の出る
静脈マッサージよりは
時間も労力もかかってきます。
早く綺麗な肌を手に入れたい
私たちにしたら
これを逃すことはできませんよね
では、
静脈マッサージとは
どんなことすればいいのでしょう
今回は
お風呂で洗顔しながら
できるマッサージを紹介
します！！
静脈マッサージをする上で
大切なポイントが3つあります。
「下へ流す」
静脈は心臓へ
血液を返す血管なので
心臓のある下へ向かって流します。
そして、顔の中に
（１）耳珠（耳の穴の手前）
（２）耳垂（耳たぶの付け根）
（３）マンディブラーノッチ（あごの骨の角から1cmほど内側にあるくぼみ）
と３つのポイントがあるので
そこへ流していくように
マッサージします。
洗顔方法
（１）手の平全体でおでこからこめかみを通ってマンディブラーノッチまで流します
（２）両手で鼻を覆い、手の平全体を頬に押しつけながらマンディブラーノッチまで流す
（３）アゴを上げて上を向き、首の真ん中にある軟骨のやや外側を４本の指（右側は左手、左側は右手）で交互に鎖骨へ向かって流します
（４）（３）よりももう少し外側を手の平全体（右側は左手、左側は右手）で交互に流します
（５）両目を覆うように上まぶたに手をあて4本の指で耳に向かって横に流し、その後下まぶたも同様に流します
（６）人差し指と中指の先でアゴの先端を挟み、そのままアゴの骨を耳たぶまでなぞり上げるように流します
慣れるまでは難しいと思いますが
今日からできる事です！
いつもより早くお風呂に入って
時間に余裕をつくり
是非静脈マッサージを
行なってみてください！
いつもやっている
リンパよりもより効果が
出てくること間違いなしです。
今回はここまでです
最後まで読んで頂きありがとうございます
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1日5分‼️ツボ押しマッサージで美肌に❗️
こんにちは、こちょりです。
今回は
1日5分の美肌マッサージ
について
お話しします。
なぜことのとを
話すかというと
美肌マッサージは
調べれば無限と出てきます。
また、
自己流、アレンジで
している人も少なくないはず
しかし
そのマッサージは本当に
効果的なのでしょうか？？
それを今回は
改めて確認してみましょう！
もし、
このことを知らずに
効果のないマッサージをしていると
時間と動力の無駄です！！
では
私がお勧めする
たった1日5分の美肌マッサージを
紹介します。
ここでオススメするのが
ツボ押しマッサージです。
顔にある4つのツボを押して
しぼんだ肌にツヤとハリ感を
蘇らせましょう。
血流が良くなる入浴中に
オイルをなじませて、
顔の中心から外側に向かって
らせんを描くようにしましょう！
1つめのツボ
攅竹（さんちく）
場所は眉間の内側の骨のくぼみで
上に持ち上げるように優しく、
ゆっくりと押します。
5秒間押し、ゆっくりと離す×5回（左右）
2つめのツボ
睛明（せいめい）
場所は目頭の内側にあるくぼみで
鼻筋に向かってゆっくりと押します。
5秒間押し、ゆっくりと離す×5回（左右）
3つめのツボ
四白（しはく）
場所は瞳の真下の骨の淵から約1cm下で
少し上に向かって押します。
5秒間押し、ゆっくりと離す×5回（左右）
4つめのツボは
地倉（ちそう）
場所は口角の約1cm外側で
心地いいくらいの力加減で、
ゆっくりと押します。
5秒間押し、ゆっくりと離す×5回（左右）
以上の4つのツボを
毎日5分間お風呂の中で
実践してみてください！
今日からできる美容法です！！
今回はここまでです
最後まで読んで頂きありがとうございます
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内側からアプローチ❗️効率の良い飲み方も紹介‼️
こんにちは、こちょりです。
今回は食べ物に続いて
美肌に良い飲み物
について
お話しします。
なぜことのとを
話すかというと
身体の内側から
アプローチをすることで
加齢によるシミ、シワのトラブルを
防ぐことができるからです。
もし、
このことを
知らずに毎日ジュースや
お酒ばかり飲んでいると
どんどん老け顔に
なっていきます。
では
美肌に良い飲み物は
何があるでしょう！
ここでは
4つの飲み物を紹介します。
1つめ
緑茶
緑茶には、
ポリフェノールの一種の
カテキンが含まれています。
抗酸化作用を持ち、
シミやしわを防ぐのに役立ちます。
また、
ビタミンCなども含まれており
美肌づくりにもおすすめです。
2つめ
トマトジュース
トマトジュースには、
抗酸化作用を持つリコピンが
含まれています。
エイジングケアや
美肌づくりにおすすめです。
トマトジュースには
塩分が含まれてるので
飲みすぎには注意です！
3つめ
豆乳
豆乳に含まれる大豆イソフラボンは、
ホルモンバランスの調整を
整えてくれるさようがあります。
4つめ
白湯
白湯には胃腸の調子を整えたり、
身体を温めて新陳代謝を
高める働きがあります。
次に、
これらを飲む際に
気をつけておくべきこと
をお教えします。
注意事項は4つあります。
1つめ
ホットか常温で飲む
身体を冷やさないためです。
身体が冷えてしまっては
血流が低下して肌に十分な栄養が
行き渡らなくなります。
2つめ
こまめに飲む
ビタミンCは身体に溜め込むことが
できないため摂りすぎた分は
排出されます。
1日数回に分けて飲みましょう。
3つめ
飲みすぎない
水分や塩分、
栄養素の過剰摂取に繋がり
健康状態が悪くなる可能性が
あります。
4つめ
カフェイン、アルコールを控える
アルコールは、
肌の乾燥や炎症を招き
カフェインは摂りすぎると
肌を刺激したり睡眠に
悪影響を及ぼします。
以上のことを注意して
身体の内側からケアを
していきましょう。
同じものをずっと飲むと
飽きてしまうため
朝昼夕で分けて飲むと
いいでしょう！
白湯は今からでも
飲める飲み物です
是非お湯を沸かして
寝る前に飲んでみてください
今回はここまでです
最後まで読んで頂きありがとうございます
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美肌大3栄養成分❗️効率的に食べるにはこれ‼️
こんにちは、こちょりです。
今回は
美肌ケアレシピ
について
お話しします。
なぜことのとを
話すかというと
前回お教えした
美肌に効果的な食べ物。
それをただ食べるだけでも
もちろん効果はありますが
より効果をアップさせる
レシピを知ることで
効果的で早く
美肌を手に入れることが
できるのです。
もし、
このことを知らずに
いると
せっかく、もっと美味しく
もっと効果のでる
レシピがあるのに
損した気分になりませんか？？
では、効果的なレシピとは
何でしょう？
1つ目のビタミンA
ほうれん草を使ったレシピ
ほうれん草は
油と一緒に摂ると
吸収率が高まるので
おひたしにするよりも
炒めて食べるのがおすすめです。
またビタミンAが豊富な
バターで炒めれば
より効果的でソテーやグラタン、
スープなどにするとおススメです。
2つ目のビタミンC
パプリカを使ったレシピ
パプリカは
ラタトゥイユやグリルサラダなど
彩りのよく楽しみましょう。
また、
肌に弾力を生む
コラーゲンの生成にも
深く関わっており
肌のハリ、ツヤを保つために
ビタミンCとコラーゲンを
合わせてとってもいいでしょう！
3つ目のタンパク質
豆類を使ったレシピ
タンパク質は太る！
そう考えてる方多いと思います！
そこでおすすめなのが
高たんぱく質、低カロリー豆類。
チーズと納豆のトーストや
豆乳スープは時短で
作れるのでおすすめです！
今回紹介したレシピ
今までそのまま食べてた方は
是非今日から
試してみてください！
食べすぎは注意です！
今回はここまでです。
最後まで読んで頂きありがとうございます
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内側から美肌に❗️❗️毎日食べるべき食べ物は❓
こんにちは、こちょりです。
今回は
美肌に効果的な食べ物
について
お話しします。
なぜこのことを
話すかというと
美容のために
保温や美容液、パックなどを
使って外側からのケアを
していると思います。
もちろんそれも大切なこと
ですが、やっぱり
身体の中からのケアも大切です。
もし、
このことを知らずにいると
いくら外側が綺麗になっても
身体の中のケアが足りないため
化粧ノリが悪かったり
いきなりシミが出来たり
せっかくの今までのケアが
台無しになってしまいます。
そうはなりたくないですよね
では、
実際にどんな食べ物を
食べればいいのでしょうか？
美容におススメの
栄養成分は3つあります。
1つ目は
ビタミンA
皮膚や粘膜を健康に保つために
必要な栄養素で、
肌の基礎体力をあげます。
肌のカサつきやシワに
悩んでいる人にオススメです。
ビタミンAが豊富な食材は
ほうれん草！！
2つ目は
ビタミンC
しみ、そばかすの原因となる
メラニン色素の生成をおさえる
働きがあるビタミンC。
ビタミンCを多く含む食べ物は
パプリカ！！
野菜の中でもトップクラスで
ピーマンの2倍以上もの
ビタミンCが含まれています。
加熱してもその量は減りません！
しかし、
ビタミンCは一度にたくさん
摂っても吸収できずに
排出されてしまうのでこまめに
摂ることが大切です。
3つ目は
タンパク質
体内のあらゆる細胞を作り
美肌をキープするための、
とても大切な栄養素です。
たんぱく質は主に
肉、魚、卵などに含まれており
過剰なダイエットは、
たんぱく質不足に陥りがちになります。
どうでしょう。
毎日の食事を振り返ってみて
3つの栄養成分
きちんととれていますか？
次回は
この食べ物を使って
より美容に効果的なレシピを
お教えします！！
まずは冷蔵庫に食材があるか
確認して、
なかったらスーパーに
走りましょう！
今回はここまでです。
最後まで読んで頂きありがとうございます
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ゾンビクマとおさらば❗️一日中3分◯◯するだけでたるみとおさらば⁉️
こんにちは、こちょりです。
今回は
正しいクマの対処法（黒クマ編）
について
お話しします。
なぜこのことを
話すかというと
青クマと茶クマ
それぞれの対処法したけれど
なかなか治らない方が
いらっしゃると思います。
そんな方は
今からお教えする
黒クマの対処法を
行なってください。
必ず良くなります。
もし、
このことを知らずに
黒クマを放っておくと
どんどん悪化して
あなたの顔はゾンビのように
なってしまいます。
近距離でも自信が持てる
赤ちゃん肌
目標には程遠くなります。
そのためにも
自分に合った対処法を
見つけることが大切です。
では黒クマについて
知っていきましょう。
黒クマは目の下にくぼみが出来
その影がクマのように
見えるクマです。
主な原因は2つあります。
1つ目は
皮膚のたるみ
黒クマは皮膚の色自体が
変わっているわけではなく
影が黒く目立っているだけ
加齢によって
ハリのなくなった皮膚
たるんで、その下に影を落とします
2つ目は
眼窩脂肪
眼窩脂肪が飛び出るのも
黒クマの原因です。
眼窩脂肪とは
目の周りにある眼輪筋という
筋肉の内側にある脂肪のことで
眼輪筋がゆるむと
眼球の重さに耐えきれなくなり
眼窩脂肪が飛び出てきます
飛び出た眼窩脂肪の
下にできる影が黒クマです。
見分ける方法は
引っ張るとクマ自体が消えて
なくなります。
では黒クマの対処法は
なんでしょうか？
それは
トレーニングです。
黒クマは筋トレで解決できます。
目を強く５秒間閉じたあと、
ゆっくりと大きく目を開く。
表情筋や眼輪筋を鍛えることで、
皮膚のたるみを
なくすのが目的です。
今日鏡をみて目を
引っ張ってみてください。
黒クマだった方は
そのまま鏡の前で
トレーニングをしてみましょう。
毎日5分、3分
対策をするだけで
綺麗な肌が保たれます。
今回はここまでです。
最後まで読んで頂きありがとうございます
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