内側から美肌に❗️❗️毎日食べるべき食べ物は❓

こんにちは、こちょりです。

今回は

美肌に効果的な食べ物

について

お話しします。

なぜこのことを

話すかというと

美容のために

保温や美容液、パックなどを

使って外側からのケアを

していると思います。

もちろんそれも大切なこと

ですが、やっぱり

身体の中からのケアも大切です。

もし、

このことを知らずにいると

いくら外側が綺麗になっても

身体の中のケアが足りないため

化粧ノリが悪かったり

いきなりシミが出来たり

せっかくの今までのケアが

台無しになってしまいます。

そうはなりたくないですよね

では、

実際にどんな食べ物を

食べればいいのでしょうか？

美容におススメの

栄養成分は3つあります。

1つ目は

ビタミンA

皮膚や粘膜を健康に保つために

必要な栄養素で、

肌の基礎体力をあげます。

肌のカサつきやシワに

悩んでいる人にオススメです。

ビタミンAが豊富な食材は

ほうれん草！！

2つ目は

ビタミンC

しみ、そばかすの原因となる

メラニン色素の生成をおさえる

働きがあるビタミンC。

ビタミンCを多く含む食べ物は

パプリカ！！

野菜の中でもトップクラスで

ピーマンの2倍以上もの

ビタミンCが含まれています。

加熱してもその量は減りません！

しかし、

ビタミンCは一度にたくさん

摂っても吸収できずに

排出されてしまうのでこまめに

摂ることが大切です。

3つ目は

タンパク質

体内のあらゆる細胞を作り

美肌をキープするための、

とても大切な栄養素です。

たんぱく質は主に

肉、魚、卵などに含まれており

過剰なダイエットは、

たんぱく質不足に陥りがちになります。

どうでしょう。

毎日の食事を振り返ってみて

3つの栄養成分

きちんととれていますか？

次回は

この食べ物を使って

より美容に効果的なレシピを

お教えします！！

まずは冷蔵庫に食材があるか

確認して、

なかったらスーパーに

走りましょう！

今回はここまでです。

最後まで読んで頂きありがとうございます

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