美肌大3栄養成分❗️効率的に食べるにはこれ‼️

こんにちは、こちょりです。

今回は

美肌ケアレシピ

について

お話しします。

なぜことのとを

話すかというと

前回お教えした

美肌に効果的な食べ物。

それをただ食べるだけでも

もちろん効果はありますが

より効果をアップさせる

レシピを知ることで

効果的で早く

美肌を手に入れることが

できるのです。

もし、

このことを知らずに

いると

せっかく、もっと美味しく

もっと効果のでる

レシピがあるのに

損した気分になりませんか？？

では、効果的なレシピとは

何でしょう？

1つ目のビタミンA

ほうれん草を使ったレシピ

ほうれん草は

油と一緒に摂ると

吸収率が高まるので

おひたしにするよりも

炒めて食べるのがおすすめです。

またビタミンAが豊富な

バターで炒めれば

より効果的でソテーやグラタン、

スープなどにするとおススメです。

2つ目のビタミンC

パプリカを使ったレシピ

パプリカは

ラタトゥイユやグリルサラダなど

彩りのよく楽しみましょう。

また、

肌に弾力を生む

コラーゲンの生成にも

深く関わっており

肌のハリ、ツヤを保つために

ビタミンCとコラーゲンを

合わせてとってもいいでしょう！

3つ目のタンパク質

豆類を使ったレシピ

タンパク質は太る！

そう考えてる方多いと思います！

そこでおすすめなのが

高たんぱく質、低カロリー豆類。

チーズと納豆のトーストや

豆乳スープは時短で

作れるのでおすすめです！

今回紹介したレシピ

今までそのまま食べてた方は

是非今日から

試してみてください！

食べすぎは注意です！

今回はここまでです。

最後まで読んで頂きありがとうございます

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