内側からアプローチ❗️効率の良い飲み方も紹介‼️
こんにちは、こちょりです。
今回は食べ物に続いて
美肌に良い飲み物
について
お話しします。
なぜことのとを
話すかというと
身体の内側から
アプローチをすることで
加齢によるシミ、シワのトラブルを
防ぐことができるからです。
もし、
このことを
知らずに毎日ジュースや
お酒ばかり飲んでいると
どんどん老け顔に
なっていきます。
では
美肌に良い飲み物は
何があるでしょう！
ここでは
4つの飲み物を紹介します。
1つめ
緑茶
緑茶には、
ポリフェノールの一種の
カテキンが含まれています。
抗酸化作用を持ち、
シミやしわを防ぐのに役立ちます。
また、
ビタミンCなども含まれており
美肌づくりにもおすすめです。
2つめ
トマトジュース
トマトジュースには、
抗酸化作用を持つリコピンが
含まれています。
エイジングケアや
美肌づくりにおすすめです。
トマトジュースには
塩分が含まれてるので
飲みすぎには注意です！
3つめ
豆乳
豆乳に含まれる大豆イソフラボンは、
ホルモンバランスの調整を
整えてくれるさようがあります。
4つめ
白湯
白湯には胃腸の調子を整えたり、
身体を温めて新陳代謝を
高める働きがあります。
次に、
これらを飲む際に
気をつけておくべきこと
をお教えします。
注意事項は4つあります。
1つめ
ホットか常温で飲む
身体を冷やさないためです。
身体が冷えてしまっては
血流が低下して肌に十分な栄養が
行き渡らなくなります。
2つめ
こまめに飲む
ビタミンCは身体に溜め込むことが
できないため摂りすぎた分は
排出されます。
1日数回に分けて飲みましょう。
3つめ
飲みすぎない
水分や塩分、
栄養素の過剰摂取に繋がり
健康状態が悪くなる可能性が
あります。
4つめ
カフェイン、アルコールを控える
アルコールは、
肌の乾燥や炎症を招き
カフェインは摂りすぎると
肌を刺激したり睡眠に
悪影響を及ぼします。
以上のことを注意して
身体の内側からケアを
していきましょう。
同じものをずっと飲むと
飽きてしまうため
朝昼夕で分けて飲むと
いいでしょう！
白湯は今からでも
飲める飲み物です
是非お湯を沸かして
寝る前に飲んでみてください
今回はここまでです
最後まで読んで頂きありがとうございます
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