量より質‼️睡眠がもたらす美肌への効果とは

こんにちは、こちょりです。

今回は

睡眠は最強の美容法

について

お話しします。

なぜこのことを

話すかというと

毎日のスキンケアの後

睡眠の方法、質により

肌の影響が大きく変わってくる

からです。

私のブログで紹介する

スキンケアはどれも

効果は出ますが

プラスαで

睡眠にまでこだわりを

持つことでより求めた以上の効果を

得ることができます。

もし、

このことを知らずに

毎日のスキンケアで

終わってしまうと

綺麗な肌でも

赤ちゃんのような

すべすべでもちもちの

きめ細かい肌までには届きません。

最終目的は

綺麗な肌ではなく

赤ちゃんのような肌です。

忘れてませんでしたか？

そのためにも、

スキンケア後の

睡眠が重要になってきます。

では

どのような睡眠をすれば良いのか？

一般的な理想の睡眠時間は

６時間以上と言われていますが

それには科学的な根拠はなく

熟睡感

があればそれがあなたにあった

睡眠時間なのです。

つまりは、

良い眠り＝「質」と「量」

なのです。

熟睡感といっても

自分ではあまり分かりませんよね？

そこで

チェックする5つの項目があります。

1つ目は

朝、スッキリ目が覚めていること

2つ目は

起床後、お腹が空いていること

また、朝食をとる習慣があること

3つ目は

毎朝、だいたい決まった時間に排便していること

4つ目は

午前中に眠くならないこと

5つ目は

休日でも平日にプラス２時間寝だめをしないこと

これらが全て当てはまっていれば

良い眠りをしていることになります！

しかし、

実際、簡単にいっているようで

この5つの項目を全て

完璧にできている人は少ないと思います。

なので

皆さん寝始めの3時間に

全力を注いでください！

この3時間には

成長ホルモンが

深く関係していて

この成長ホルモンは

細胞の新陳代謝を促進し

昼間に受けた肌のダメージを

修復してくれる働きがあります。

睡眠時間には

エステタイムがあり

それは

午前０時〜3時です。

この時間には

成長ホルモンと同じくらい

美肌作りに欠かせない

「メラトニン」が分泌されます。

メラトニンは

抗酸化作用があり

老化防止や抗ガン作用などの

年齢に負けない美しさを保つための

必要不可欠なホルモンです。

毎日が厳しいという方

週に2、3日でも構いません！

自分の睡眠を見直してみませんか？

肌の調子だけでなく

次の日の活力までも

いつも以上にイキイキした日に

なります！

今回はここまでです

最後まで読んで頂きありがとうございます

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