今すぐ外に出て‼️運動して一石四鳥。

こんにちは、こちょりです。

今回は

肌と運動の関係

について

お話しします。

なぜこのことを

話すかというと

身体の健康こそが

美肌を保つ上で

最も重要だからです。

私のブログで紹介していく

スキンケアは

どれも

古くなった肌を

再生し

赤ちゃんのような美肌を

手に入れるための方法です。

そのためには

運動し免疫を高めることで

内側から綺麗になることが

大切なのです！

もし、

このことを知らずに

不規則な生活を送っていると

一個ニキビを治しても

次から次へと

できものの出来やすい肌

になってしまうのです。

あなたは何のために

毎日努力して

スキンケアをしていますか？

「みんなに褒められる肌」

を手に入れるためです！

そのためにも適度な運動が

欠かせません！！

では

肌と運動はどのような関係なのか？

運動が

ダイエットや健康に大切なのは

皆さんご存知ですよね。

肌にはどんな影響があるのか

大きく分けて4つです。

まず、

肌の新陳代謝の促進です。

運動により血行が良くなると

全身に酸素が行き渡ります。

そうすると、

新しい細胞を作るための栄養が

肌まで届き新陳代謝の促進に

つながります。

また、

リンパの流れも良くなり

体内の老廃物も

排出しやすくなります。

これにより

肌ツヤ／肌のくすみや目の下のくま

吹き出物、乾燥／色素沈着によるしみ

くすみ、ニキビ痕などの改善

などの効果が出てきます。

次に

皮脂腺や汗腺の活性化です。

汗や皮脂は

ホコリや花粉などの

外的刺激から肌を守ります。

また、

適度に肌表面にあるとこで

常在菌のバランスを整え

肌環境を保つことになります。

これにより

外的刺激によるニキビや湿疹

肌荒れなど肌トラブルの予防

健康な肌環境を保つ

などの効果が出てきます。

3つ目は

脳内ホルモンの分泌の促進です。

幸福感やリフレッシュ効果

精神状態を安定させる効果のある

脳内ホルモンの分泌を促進し

ストレス解消に繋がります。

これにより

ニキビや肌荒れ

ストレスによる肌トラブルの予防・改善

などの効果が出てきます。

4つ目は

活性酸素の除去です。

活性酸素は

普通に呼吸しているだけでも

生成されます。

しかし、

増えすぎると

正常な細胞や遺伝子の

酸化を促進してしまいます。

それにより

体内のビタミンCが不足し

肌トラブルの原因と

なってしまいます。

化粧水や乳液

食事に気をつけているけど

運動はしてないなと思った方

３０分のウォーキングでも

構いません。

今日から少しだけ

意識を変えて、

身体の内側から

綺麗になっていきましょう！

今回はここまでです。

最後まで読んで頂きありがとうございます

※いいねやコメントで感想やご意見をお聞かせください